E-book #2 · Seria MenoScan — Odżywianie
Jem tak samo, a tyję
Jak odzyskać kontrolę nad masą ciała i metabolizmem w perimenopauzie? Zrozum swoje ciało i działaj zgodnie z jego potrzebami.
mgr Milena Nosek · dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka
Kup e-book za 59 zł
59 zł79 złPDF · dostęp od razu po zakupie
Czy to brzmi znajomo?
- Jesz podobnie jak kilka lat temu, a masa ciała rośnie.
- Spodnie stają się ciaśniejsze w talii, choć nic nie zmieniłaś.
- Coraz częściej budzisz się zmęczona.
- Masz większą ochotę na słodycze niż kiedyś.
- Trudniej odzyskujesz energię po intensywnym dniu.
- Dieta, która kiedyś działała, dziś nie przynosi efektów.
To nie kwestia słabej silnej woli
W okresie perimenopauzy w organizmie zachodzą zmiany hormonalne i metaboliczne, które wpływają nie tylko na masę ciała, ale również na sen, apetyt, poziom energii, koncentrację oraz zdrowie serca, mięśni i kości.
Twoje ciało nie działa przeciwko Tobie — po prostu zmieniają się warunki, w których funkcjonuje. Zamiast kolejnej restrykcyjnej diety potrzebujesz zrozumieć, co się zmienia i jak odpowiedzieć na te zmiany jedzeniem, ruchem, snem i codziennymi nawykami.
Co znajdziesz w środku?
Wiedza oparta na aktualnych badaniach naukowych, podana tak, żebyś wiedziała nie tylko co robić, ale przede wszystkim dlaczego warto.
Dlaczego pojawia się brzuch menopauzalny?
Jak wspierać organizm w okresie zmian hormonalnych?
Białko — Twój największy sprzymierzeniec po 40. roku życia
Jak zatrzymać przyrost masy ciała?
Bezstresowe planowanie posiłków
Jak ograniczyć podjadanie?
Jedzenie pod wpływem stresu — jak odzyskać kontrolę?
Regularność posiłków bez presji i perfekcjonizmu
Przepisy, które wspierają zdrowie każdego dnia
Bonus OVIA by Haczewska: dieta zrobiła swoje. Co teraz zrobi Twoje ciało?
Najczęściej zadawane pytania
Co dostajesz?
- Ponad 60 stron rzetelnej wiedzy w formacie PDF
- Infografiki i checklisty gotowe do wydruku
- Przepisy wspierające zdrowie hormonalne
- Bonusowy rozdział od OVIA by Haczewska
- Praktyczne wskazówki do wdrożenia od razu
- Dostęp bezterminowy — czytasz we własnym tempie
O autorce
mgr Milena Nosek
Dietetyczka kliniczna · Psychodietetyczka
Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Specjalizuje się w żywieniu wspierającym zdrowie hormonalne i metaboliczne kobiet, szczególnie w okresie perimenopauzy i menopauzy.
Jest autorką książek poświęconych m.in. zdrowiu hormonalnemu, otyłości brzusznej i profilaktyce osteoporozy. W swojej pracy stawia na edukację opartą na dowodach naukowych oraz indywidualne podejście.
E-book powstał we współpracy z MenoScan — Kasią Wierzbowską i Joanną Szabunio.
Poznaj społeczność M-POWER
To społeczność kobiet, które chcą świadomie przejść przez okres perimenopauzy i menopauzy — z wiedzą, empatią i wzajemnym wsparciem. Rozmawiamy bez tabu, dzielimy się doświadczeniami i korzystamy z wiedzy ekspertów.
Menopauza to nie koniec — to nowy początek.
E-book #2
Jem tak samo, a tyję
59 zł
79 zł
jednorazowa płatność · dostęp na zawsze
- · Ponad 60 stron wiedzy w PDF
- · Infografiki, checklisty i przepisy
- · Bonusowy rozdział OVIA by Haczewska
- · Natychmiastowy dostęp po zakupie
Płatność obsługuje zewnętrzna platforma. Plik PDF wysyłamy na Twój adres e-mail.